na co skakanka

skakanka - 15min przysiady - 3*80 krzesełko - ile dam rade Robię wakacyjną przerwe od treningów SW i biorę się trochę za siłownię - 3 razy w tyg. robię fbw. Dodatkowo chciałem stracić tłuszcz z nóg i pomyślałem że 6 razy w tygodniu bedę robił te ćwiczenia w domu. Jak myślicie ma to sens? Spale ten tłuszcz co mam na udach i łydkach czy raczej nie?

[...] 4 sety to brzuszki i 4 to drugie) Martwy ciąg 6/12 Biceps młotkowe 8/8 Triceps na przemian dipy z cwiczeniem z gumą oporową, 8/12 Rozgrzewka to albo bieg 10/15 minut albo skakanka tez okolo 10 minut Taki trening robie w pon srode i pt. Zajmuje mi +/- 2h. Bardzo przepraszam za te kaleczne opisywanie cwiczen, ale nigdy jakos nie zaglebialem sie [...]

[...] wiem ze cwiczenia miesni brzucha malo dadza jesli miesnie zaslania tluszcz... wiec dieta i areoby ale... nie chce wprowadzac diety redukcyjnej, chcialbym dalej budowac mase ale czy na diecie na mase moge nadal spalac tluszcz z brzucha? i co do areobow... czy nie zaszkodzi to bez tluszczowej masie? i jak sie do tego zabrac? moze skakanka?

[...] zaczalem cwiczyc + basen + l-karnityna i HMB. Udalo mi sie do tej pory stracic 2 kg. Na silke chodze z samego rana przed praca. Wieksza czesc treningu robie aeroby: 15min skakanka + 15 min rowerek. Nieraz niewiele czasu mi zostaje na reszte treningu. Robie go malymi ciezarami, szybie ruchy i sporo powtorzen. Podpowiedzcie czy "plan" ten jest [...]

[...] łydek z sztangą 50-50-50 -skoki na jednej nodze przez znacznik 15-12-10 -skoki obunóż (z 1 do 2 z 2 do 3 i z 3 do 4) x 15-12-10 2 3 4 1 -skoki w góre na jednej nodze 15-12-10 -mostek - https://www.youtube.com/watch?v=WgMIWdEYLeY 40-40-40 -skoki bokiem przez przeszkodę 15-12-10 - skakanka 100-100-100 Co o tym sądzicie ?

Witam otoz planuje zaczac aeroby bo jeszcze nie zaczelem sie w to bawic do poki na masowaniu zrobily sie boczki i brzuszek. I planuje zaczac aeroby i to moje pytania. 1 czy aeroby robic po treningu czy w dni nie treningowe 2 czy moze byc skakanka? i teraz tak nie mam za wiele rzeczy do dyspozycji wiem ze 20 min skakanki bedzie co dodac do tego?

[...] 177 Cel treningowy: Poprawa biegu na 1km i poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka, gra w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantel 5kg ;skakanka(w drodze); własnej roboty drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Kupiłem dzisiaj skakankę dokładnie taką jak w tym linku: http://allegro.pl/skakanka-metalowa-ze-stalowa-linka-lozyska-2-7m-i3695326210.html i mam co do niej dwa pytania czy macie jakiś sposób żeby ja trochę skrócić bo ma 2,7 m a ja mam 170 cm wzrostu. I jeszcze jedno na dole tej skakanki jest gumowa oprawka i nie wiem czy to się ściąga czy nie jak [...]

Witam mam 17 lat, 171 wzrostu i 82 kg wagi. Chciał bym to zrzucic to 70-75 kilo. W domu mam do dyspozycji worek bokserski, skakanka, hantelki, lawka skosna do brzuszkow. Ogolnie jestem osoba aktywna fizycznie stenuje w miare mozliwosci na tym co mam ale nie moge schudnac. Chyba poprostu zle i za durzo jem. Mógł bym prosic o jakas diete i zestaw [...]

[...] 2.wyciskanie francuskie sztangielka 12/10/8 3.pompki na poreczach 12/10/8 BARKI + NOGI 1.wyciskanie sztangi z przed glowy 12/10/10/8 2.wyciskanie sztangielek siedzac 12/10/10/8 3.rozciaganie gornego wyciagu 12/10/10/8 4.wznosy sztangielek w przod 12/10/10/8 5.wznosy barkow (kapturki) 12/10/10/8 1.skakanka 2.wyciskanie na maszynie 3.przysiady

Hej może glupie pytanie ale jaka skakanke polecacie? Znalazlem taka: https://allegro.pl/oferta/skakanka-stalowa-linka-crossfit-regulacja-lozyska-9249880771 Do tej pory skakalem na zwyklej jak dla dzieci a tu widze lożyska i stalowa linka. Co to daje? Nie bedzie bolec jak sie w glowe ta linka uderze? XD

[...] ćwiczenia mogę wykonywać na brzuch poza brzuszkami? A co do brzuszków, to jakie ilości/serie dziennie robić, żeby z czasem było widać efekty?:) I czy da radę robić jakieś ćwiczenia na pośladki, tzn, żeby je ujędrnić? Bo wiem, że głównie przysiady/skakanka no ale w moim wypadku odpadają, przysiady to już raczej na zawsze. Dzięki za odpowiedzi!

Witam Ostatnio trafilem na trening z Men's Health z 2011 roku miesiaca sierpnia.Skladal sie on z: 1.skakanka czas 1 serii 5min 2.podciaganie rozne chwyty co trening 3.pompki z hantlami - robisz pompke i przciagasz jedna hantle do siebie (po pompce wioslowanie hantla) 4.scyzoryki z 10 kg pilka 5.przysiady z hantlami a gdy uda beda rownolegle do [...]

[...] Zauważyłem, że mój brzuch stał się miękki, galaretowaty i jakby powstał nadmiar skóry co widać na zdjęciach. Moim planem jest dalsze odchudzanie do ok. 77kg (trening FBW i skakanka. Jednakże chciałbym podejść do tego mądrzę, by jak najbardziej minimalizować ryzyko powstawania coraz większego nadmiaru skóry na brzuchu. Związku z tym chciałbym [...]

[...] 5 razy dziennie, zdrowe posiłki ( ryba, drób, węgle złożone, owoce, warzywa, chudy nabiał, orzechy, miód) i cwicze 4x 75 min i 1x 90 min (orbitrek, Killer Ewy Chodakowskiej, skakanka, interwały, trochę ćwiczeń modelujących na brzuch) tygodniowo + codziennie rano robie 15 min jogi. Jem 1600 kcal dziennie czyli troche więcej niż moje BMR które [...]

[...] typu ryż + grillowana pierś z kurczaka + gotowane warzywa, to nie brakuje mi energii na treningu, ale czuję dyskomfort. Wiadomo, taki trening to wszystkie możliwe ćwiczenia, skakanka, pompki, wchodzenie po linie, stanie na rękach, przeskoki przez skrzynie, kettle itd., więc lepiej żeby nic w żołądku nie zalegało. Z kolei, jak zjem posiłek 4-5h [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 108,7 Wzrost :179 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3lata Witam, jestem dopiero trzeci tydzień na redukcji będę prowadził tu swój dziennik treningowy, będę robił wpisy z każdego treningu Uzupełnie wczorajszy dzień treningu, a tu link do mojego dziennika żywności, co jem na codzień :) [...]

[...] znam. chcialbym takie cwiczenia do wykonywania samotnie w domu (ewentualnie z partnerem). jakies niewielkie obciazenie sie znajdzie.. na odchudzenie to jeszze aeroby robie (skakanka, bieganie - jogging 20 min w 2 bluzach, itp..) polecicie mi cos na trening brzucha ? rzucanie pilka lekarska w przuch (lezac/stojac)? jak to sie robi? ile [...]

Siemka, trenuję boks i w ten weekend mam pierwszą walkę, muszę ważyć kilogram mniej niż teraz, więc przychodzę z pytaniem jak najrozsądniej zrzucić ten kilogram. Ważenie mam sobotę rano, a walkę koło 15. Myślałem nad skakanką w piątek wieczorem albo sobotę rano, ten kilogram to niecałe 2% masy ciała. Co lepiej wybrać z tych dwóch opcji? A może [...]

[...] 25x przepłynięcie 50m. na czas mniejszy niż 90 sek. Czy w poprawieniu kondycji i polepszeniu czasu na 50m. będzie dobrym rozwiązaniem bieganie z obciążeniem na stopach oraz skakanka ? Co do pływania i podciągania to wiosłowanie i podciąganie na drążku będą odpowiednie ?? Wydaje mi się że trening z ciężarami nie przyczyni się do poprawy w takich [...]